z redukcji

Solaros czekam na art. Właśnie sam dorzucam kalorykę, ale na razie mam etap wyjścia z redukcji i planuję lean masssssing :-) Co do Twojego progresu zauważalny zwłaszcza na plecach i barkach- brawo.

[...] uczty to tak jakby codziennie odwiedzał Ciebie św. Mikołaj- robisz jedzenie i już buzia się cieszy, nie możesz się doczekać hehe :-) Ja zrobiłem redukcję, trenowałem na czczo, zapraszam do dziennika str. 257, aktualnie podbijam kalorie , wychodzę z redukcji i spróbuję zrobić na IFie masę :-) , do wakacji, potem przechodzę na carb back loading:-)

z redukcji wchodze powoli na mase:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-17 14:32:30

3 030 kcal b: 243 g ww: 301 g tł: 95 g mysle czy w DNT nie ucionc 50g ryzu =170kcal pierfszy tydzien masy xD na zero u mnie to ok 3-3.1 tys kcal ale nie chce tez przecholowac na poczatku zeby powoli wychodzic z redukcji xD

a ja tam tesknie za formom z redukcji:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-26 21:37:38

forma z redukcji sie poszła ebac mam nadzieje ze jak przytrzymam miske to sie troche poprawie hehe %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-31 22:03:53

a ile robisz? a no ja tylko 3 miechy masy i ulany brak odpowiedniego wyjsciaa z redukcji na mase plus syfiaste zarcie i nie mogłem juz paczec na ten brzuch wiec redukcja a ze zima to 6 tyg starczy chyba obecnie zaczynam teraz 3 juz cos lepiej wygladam ale i tka brzuch duzy jeszcze xD

nikt non stop nie trzyma miski no ale oni jakos wygladaa wiekoszsc a a ja chuowo co nie koksy na bombie po 120kg se moga pozwolic na off season i wogle %-) ja tez z redukcji wchodze na mase za szybko trzeba stopniowo wtedy chyba az tak nie bedzie mnie zalewac i nie bedzie efektu jojo az tak wielkiego jakbym jaadł syf %-) a bym sie wdupił ryjem w [...]

no na tej z redukcji co sa trzy obok siebie

jutro sobie zjem jednego ponczka8-) narazie najwaznijeszy etap wejscia z redukcji na mase to nie chce szalec z czasem bedzie coraz to wiecej słodyczy%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-08 15:33:01

forma z redukcji sie poszła ebac mam nadzieje ze jak przytrzymam miske to sie troche poprawie hehe %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-31 22:03:53 Calkiem szybko ci poszlo z ta utrata formy

forma z redukcji sie poszła ebac mam nadzieje ze jak przytrzymam miske to sie troche poprawie hehe %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-31 22:03:53 Calkiem szybko ci poszlo z ta utrata formyJakiej formy? %-)

ja tez chudziutki ale znowu szalenstwo z ponczkami było nieodpowiednie przejscie z redukcji na mase i brzuch na kolanach a takiego widoku nie zniose wiec se cos tam redukuje xD fajnie by było trzymac miske na masie ale czarno to widze xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-13 23:08:54

musze tez porzadnie wchodzic z redukcji na mase a nie na hura tylkostopniowo z glowaa i bez syfu xD potem sie organizm uspokoi to mozna cos pojesc syfu xD

juz z 12 tyg bez syfiastego żarcia xD 6tyg redukcja 2tyg przejscia z redukcji na mase 1 tyg off całkowity regeneracja i 3 tyg masy za mna %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-16 20:29:22

znaczy moze nie pamietasz ale na mase "wchodziłem bez szalenstw po zakonczeniu redukcji wchodzenie z redukcji na mase plus juz sama masa to był ok 6 tyg czysto do swiat bozego narodzenia to był moj poczatek a zarazem koniec xD ale rozumiem ze chodzi ci pewnie by n masie bylo cały czas w miare czysto %-) jak bedzie zobaczymy juz od jakiegos czasu [...]

znaczy moze nie pamietasz ale na mase "wchodziłem bez szalenstw po zakonczeniu redukcji wchodzenie z redukcji na mase plus juz sama masa to był ok 6 tyg czysto do swiat bozego narodzenia to był moj poczatek a zarazem koniec xD ale rozumiem ze chodzi ci pewnie by n masie bylo cały czas w miare czysto %-) jak bedzie zobaczymy juz od jakiegos czasu [...]

kofeina jest stymulantem, ale tez termogenikiem, wiec bedzie dzialala i pobudzajaco i bedzie pomagac z redukcji fatu :) oczywiscie nie ma az tak silnego dzialania termogenicznego jak joszka, ale cos tam dleikatnie rowniez potrafi grzac. Tym bardziej jak jeste sosoba podatna, to faktycznie takie 200 mg bedzie juz dla ciebie bardzo mocne. [...]

tak:) to jest z redukcji tam bylo okolo 107 kg

[...] Twojego BMR (podstawowa przemiana materii) prędzej czy później doprowadzisz (lub już doprowadziłaś) do zaburzeń hormonalnych, np. niedoczynności tarczycy. Sugeruję wyjść z redukcji, wchodząc na zerowy bilans energetyczny na co najmniej miesiąc. Warto wykonać również badania hormonalne. [...]